A auto-realização é uma viagem de uma vida. É sábio começar quanto antes.
- 10 formadores com experiência e inspiração para partilhar
- 7 meses e meio de aulas (opções presencial+online e só online)
- 130 h de formação (incluindo as residenciais)
- (opcional) 2 fins de semana intensivos em retiro residencial para alunos do curso
- práticas de meditação orientadas à auto-realização
- opção de acompanhamento pessoal à tua meditação através de um sistema de lições individuais (sem custo adicional)
- práticas de posturas de yoga orientadas a preparar corpo e mente para expansão de consciência, ensinadas de forma segura
- opção de aconselhamento pessoal para posturas de yoga indicadas para ti
- desafios para superares
Não é preciso ter boa flexibilidade nem experiência anterior na prática de meditação ou posturas de yoga.
Turmas a arrancar em Outubro 2024 em Lisboa e Online
Consultar turmas, datas, horários e locais aqui: Turmas e inscrição
Vê abaixo o programa e estrutura detalhada do curso.
Programa – Resumo
O curso inclui estes componentes, que são descritos nas secções seguintes:
- Aulas teóricas: 1h online para todas as turmas
- Aulas práticas: 2h presencial ou online conforme a turma
- (opcional) 2 fins de semana intensivos em retiro residencial
Portanto, independentemente da turma que escolheres, terás 2 aulas por semana (aula teórica + aula prática).
Em todas as sessões online será usado o software Zoom.
Programa – Aulas teóricas (semanais)
30 aulas semanais teóricas online com duração de 1h. Cada sessão o formador aborda o tema dessa semana, conforme a tabela abaixo. As sessões são em direto e é possível interagir / colocar questões.
Estas sessões são em simultâneo para todas as turmas, e são online para todas as turmas.
O horário está indicado na página: Turmas e inscrição
As aulas teóricas são em Português, excepto as que são com os formadores Dada Mahaprajinananda e Didi Malati, que serão em Inglês com tradução simultânea para Português.
Nota: as 4 sessões de Biopsicologia (aulas de 13 de Março a 3 de Abril) terão duração de 2h cada uma, e para a turma de Lisboa serão presenciais. Haverá transmissão online para as outras turmas.
Programa – Aulas práticas (semanais)
30 sessões semanais presenciais/online de prática de meditação e posturas de yoga, com duração de 2h.
O dia e hora das aulas práticas dependerá da turma escolhida. Ver detalhe na página Turmas e inscrição
Nestas aulas são ensinadas e praticadas as posturas de yoga, relaxamento e meditação. Estas sessões serão:
- presenciais: para a turma de Lisboa
- online: para a turma Online
A estrutura geral destas sessões é:
- Aquecimento
- Posturas de yoga (ásanas).
- Há dois tipos de sessões: sessões conduzidas integralmente pelos monitores e sessões com componente de prática autónoma. O objectivo da prática autónoma é estimular a integração dos conhecimentos e permitir que alunos diferentes possam fazer posturas diferentes que lhes tragam mais benefício. Se quiseres podes obter recomendação de ásanas indicadas para ti.
- As posturas são introduzidas gradualmente, abordados os benefícios e como praticar corretamente em mais detalhe.
- Auto-massagem
- Relaxamento
- Meditação. Ao longo das sessões será introduzida uma prática coletiva de meditação, orientada à auto-realização. Se quiseres aprofundar podes ter acompanhamento pessoal à tua meditação através de um sistema de lições individuais (marcação individual sem custo adicional).
- Breve partilha / discussão / perguntas e respostas. Neste momento será possível consolidar / aprofundar os temas discutidos na sessão teórica ou simplemente explorar as questões que o grupo tenha de forma mais livre.
Poderá haver alunos que já completaram o curso e estão no nível 2 do mesmo a participar nas aulas práticas.
Nas turmas Lisboa e Online haverá outros praticantes que se juntam à aula prática no horário da meditação.
Informações para as sessões presenciais (não se aplica à turma online):
- Eventuais questões de saúde pública: A realização de sessões presenciais pode eventualmente ser alterada caso surjam indicações das autoridades de saúde. No caso de não ser possível ocorrerem sessões presenciais em alguma região durante um determinado período, essas sessões serão feitas online no calendário previsto durante esse período, voltando a ser presenciais assim que sejam levantadas as restrições. Caso as medidas de saúde pública imponham diminuição ao número normal de alunos em aula presencial será adotado um sistema de rotação enquanto as restrições se mantiverem.
Vê também Fins de semana residenciais